Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Agar Lebih Bersemangat

Salah satu cara paling efektif untuk memulai hari agar lebih bersemangat adalah dengan menyantap menu sarapan yang sehat. Apa pengaruhnya sarapan sehat? Dengan menyantap sarapan yang sehat, hal ini dapat memberikan energi untuk kita sepanjang hari. Tidak hanya itu, hal ini juga dapat mencegah kita menyantap makanan secara berlebihan di siang hari. Namun sebenarnya, sarapan seperti apa sih yang dimaksud dengan sarapan sehat?

1. Oatmeal
Oatmeal meskipun bentuknya kecil, namun makanan yang satu ini mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, lemak, serat, karbohidrat, magnesium, kalsium, vitamin B kompleks, kalium, folat, fosfor, antioksidan, zat besi, dan mangan. Oatmeal cocok dijadikan sebagai pengganti bagi Anda yang terbiasa sarapan menggunakan nasi.

2. Buah-buahan
Tentu sudah bukan rahasia lagi, jika di dalam buah-buahan terkandung banyak kandungan serat, potasium, juga vitamin dan tentunya rendah kalori. Dengan mengonsumsi buah-buahan sebanyak satu gelas sebagai sarapan, hal ini dapat menghasilkan 80 hingga 130 hari untuk menjalankan aktivitas dengan penuh semangat. Untuk sarapan, direkomendasikan menggunakan macam-macam buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry.

Buah sangat baik karena mengandung tinggi akan serat namun dengan kandungan gula yang rendah. Tidak hanya mengandung nutrisi yang baik, buah beri juga dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan menjaga sel-sel yang melapisi pembuluh darah dalam tubuh kita.

3. Telur
Telur mungkin sudah menjadi menu sarapan andalan bagi sebagian orang. Telur juga bisa dijadikan sebagai menu sarapan sehat karena kandungan protein tinggi dalam telur yang mampu memberikan cukup energi ditambah dengan rasa kenyang yang lebih tahan lama, sehingga saat siang hari telur juga bisa membantu mengurangi porsi makan Anda. Sarapan dengan telur cocok untuk Anda yang akan menjalani hari dengan kegiatan yang padat.

4. Smoothies Berprotein
Apa yang dimaksud smoothies berprotein? Maksudnya adalah bahan yang digunakan untuk membuat smoothies kita perhatikan, apakah di dalamnya mengandung cukup protein untuk bekal energi kita memulai aktivitas harian. Banyak jenis makanan yang merupakan sumber protein seperti telur, gandum, dan kacang kedelai, yang tidak hanya tinggi protein namun juga lebih mudah diserap oleh tubuh. Cobalah olah kombinasi bahan makanan ini sebagai smoothies atau shake, kombinasikan dengan buah ataupun bahan makanan lain yang mengandung serat baik untuk tubuh. Maka memulai aktivitas pun akan lebih bersemangat.

5. Greek Yoghurt
Greek yoghurt merupakan jenis yoghurt yang memiliki kandungan energi lebih tinggi dibandingkan jenis yoghurt lainnya sehingga baik dikonsumsi saat sarapan untuk memulai aktivitas harian. Untuk mengonsumsinya, bisa juga dikombinasikan dengan buah-buahan dengan kandungan serat tinggi, sehingga tidak hanya nikmat namun juga membuat kita menjadi lebih bersemangat.

6. Chia Seeds
Meskipun kelihatannya sangat kecil, namun siapa sangka Chia Seeds merupakan salah satu sumber serat terbaik. Bahkan dalam setiap 1 onsnya, Chia Seeds memiliki kandungan serat hingga 11 gram! Tidak hanya tinggi akan serat, namun Chia Seeds juga mengandung tinggi antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari sel radikal bebas.

7. Maximum Protein dan NutriBurst
Banyak orang ingin mengonsumsi sarapan sehat namun terkendala dengan alasan “tidak ada waktu untuk membuatnya”. Namun kini sudah tidak ada lagi alasan untuk mengatakan hal tersebut, karena telah hadir rangkaian lengkap Maximum Protein dan NutriBurst yang siap jadi menjadi sarapan sehat, cepat, dan nikmat. Di dalamnya terkandung tinggi protein, serat, vitamin, dan mineral, yang tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi harian, namun juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga saat siang porsi makan kita dapat tetap terkendali. Tidak hanya baik untuk pencernaan, dua kombinasi ini juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh karena kandungan whey protein dan vitamin di dalamnya. Tidak sampai 2 menit, sarapan sehat sudah siap disajikan!

Produk yang disarankan :

Maximum Protein
Nutriburst

 

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href=""> <abbr> <acronym> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Send a Message
WA Chat +6281999287857
Facebook